13 поширених помилок, яких пацієнтам варто уникати на шляху до відновлення після інсульту.

     В усьому світі інсульт призводить до 6,2 мільйонів смертей на рік і є основною причиною інвалідності. На щастя, є такі речі, які ви можете зробити після інсульту, щоб поліпшити ваші шанси на відновлення і зменшити ризик наявності іншого. Почніть з того, щоб уникнути найбільш поширених помилок пацієнтів при відновленні після інсульту!

• Помилка №1: Нехтування встановленням цілей відновлення.
• Встановлення простих, реалістичних цілей може суттєво підвищити шанси вашого відновлення після інсульту.
• Дослідження показало, що пацієнти, які беруть участь у активному встановленні цілей з їх фізичним терапевтом (реабілітологом), більш задоволені процесом реабілітації.
• Почніть, встановивши цілі, які мають важливе  начення для вас.
• Ваші цілі можуть варіюватися від речей, які ви хочете досягти за короткий термін до більш довгострокових досягнень.
• Поговоріть зі своїм фізичним терапевтом про встановлення цілей та встановлення реалістичного терміну для їх виконання.
• Заручіться підтримкою своєї сім'ї, друзів та реабілітаційної команди, щоб вони допомогти вам залишатись на шляху відновлення.

• Помилка № 2: втрата надії.
• Багато пацієнтів після інсульту і їх доглядачів страждають на депресію, відчуття тривоги чи злість після інсульту.
• На щастя, реабілітація може допомогти вам або близькому повернутись до нормального життя якомога швидше.
• Важливо пам'ятати, що відновлення кожної людини, яка перенесла інсульт - відрізняється.
• Проте, завжди є речі, які можна зробити, щоб заохотити швидке відновлення.
• Візьміть активний підхід і працюйте з командою реабілітації для подолання завдань, що вимагають відновлення після інсульту.
• Також існує безліч локальних груп підтримки, де ви можете поділитися спільними інтересами з іншими та зменшити почуття тривоги або безнадійності.

• Помилка № 3: відсутність мотивації.
• Може бути складним залишатися мотивованим під час відновлення після інсульту.
• Апатія спостерігається у 40% хворих на інсульт, і це, в результаті, пов'язано з гіршими результатами реабілітації.
• Один корисний спосіб знизити апатію та бути мотивованим - мати хороший режим після інсульту.
• Зосередити увагу на цілях відновлення та пов'язати їх з планом дій.
• Включіть цікаві завдання у свої щоденні програми, щоб урізноманітнити свою роботу.
• Якщо одним з ваших регулярних звичок є написання списку ваших завдань на день, спробуйте написати свій список на зворотній стороні картки, яка містить мотиваційну цитату або вашу фразу.

• Помилка № 4: забування про послідовність і етапність реабілітаційних практик
• Повторення - ключ до успішного довготривалого навчання та отримання результату.
• Повторення допомагає відновити зв'язок між пошкодженими ділянками мозку і тілом.
• Існує ряд вправ і практик, які допомагають вам покращити роботу після інсульту.
• Вправи для тулуба - можуть допомогти, якщо ви втратили силу м'язів тулуба з одного боку.
• Вправи на баланс:  допомагають підвищити стабільність.
• Вправи для ніг можуть стимулювати рухливість.
• Вправи для рук: можуть відновити функцію ваших рук, що полегшує захват та відпускання предметів.
• Вправи на дрібну моторику руки: підвищують силу рук і дрібну рухливу функцію.
• Плечові вправи: можуть допомогти вам відновити функцію рук і плечей після інсульту.
• Завжди пам'ятайте, що для здійснення вправи для досягнення своїх цілей необхідно проводити регулярні послідовні практики.

• Помилка №5: втрата "запалу"під час етапу плато в ході відновлення.
• На початку, відновлення після інсульту є значними і поліпшення можна відмічати щодня.
• Коли прогрес уповільнюється або зупиняється під час етапу плато в ході відновлення, зазвичай важко зберегти необхідний імпульс для досягнення ваших цілей, і зазвичай пацієнт саме в цей період втрачає надію і перестає  вірити в подальше відновлення.
• "Плато процесу відновлення" є частиною відновного процесу для багатьох, хто вижив після інсульту.
• На цьому етапі пацієнти можуть відчути, що вони досягли кінця свого можливого прогресу і не можуть очікувати подальшого поліпшення.
• Це не обов'язково так. Дослідження показують, що значний прогрес у відновленні може бути досягнутий за межами періоду відновлення.
• Тому важливо продовжувати залишатись мотивованими та прагнути до покращення.
• Використання вашої системи підтримки може допомогти мотивувати вас у цьому відношенні. 
• Помилка №6: невикористання хворої руки.
• Після інсульту хворі зазвичай намагаються компенсувати слабку руку або ногу, покладаючись на сильну руку або ногу.
• Однак це може призвести до завченого невикористання, яке трапляється, коли кінцівки, ослаблені інсультом, не використовуються.
• Таке завчене невикористання призводить до атрофії м'язів від дегенерації клітин.
• Щоб зберегти та покращити функціональність у слабкій руці або нозі, ви повинні робити спроби щодня рухати ураженими кінцівками.
• Один із способів це зробити - це використовувати терапію обмеження рухів здорової руки шляхом її ізоляції (іммобілізації)  - (CIMT)
• Ця терапія, яка перешкоджає руху сильних кінцівок, замість того, щоб змусити використовувати слабку руку чи ногу.
• Перш ніж почати програму CIMT, обговоріть це з вашим лікарем чи фізичним терапевтом, щоб переконатись, що це буде корисно для вас.

• Помилка № 7: відсутність достатнього спокійного сну

• Отримання достатнього сну під час відновлення є життєво важливим.

• Відпочинок підтримує нейропластичність, невід'ємну частину відновлення після інсульту.

• Нейропластичність допомагає організувати і структурувати пошкоджені схеми мозку після інсульту, що покращує пам'ять та навчання.

• На жаль, проблеми зі сном досить поширені після інсульту.

• Якщо у вас виникають труднощі зі сном, існує безліч втручань, які можуть допомогти, наприклад, структурування або реструктуризація режиму сну.

• Найкраще поговорити зі своїм лікарем чи командою відновлення про проблеми сну.

• Вони можуть визначити конкретні медичні проблеми, які можуть вплинути на сон і поговорити з вами про те, які втручання найкращі для вас.

• Помилка №8: Підвищення стресу та запальні процеси.

• Хронічний стрес після інсульту може перешкоджати процесу відновлення шляхом затоплення організму гормоном, називаним кортизолом.

• Кортизол може призвести до незбалансованого рівня рН організму, що призводить до високого рівня кислотності та збільшення шкідливих бактерій.

• Цей процес послаблює імунну систему, ускладнюючи відновлення хвороби.

• Щоб посилити імунну систему, спробуйте споживати природні пробіотики (знайдені в таких продуктах, як йогурт), що сприяє хорошим бактеріям у вашому організмі.

• Запалення також є проблемою для відновлення інсульту.

• Встановлено, що запалення збільшує травму головного мозку і сприяє розширенню ішемічних уражень після інсульту.

• Хронічний стрес призводить до запалення в організмі.

• Скоротіть стрес під час одужання, практикуючи заняття з управління стресом, такі як глибоке дихання, тай-чи, медитація або йога.

  
  Помилка № 9: Ігнорування важливості хорошого харчування

• Після інсульту важко отримати всі необхідні поживні речовини, але здорова їжа може зменшити ризик інсульту. Здорова дієта допомагає зменшити кілька факторів ризику інсульту - артеріального тиску, рівня холестерину та ваги.

• Тому необхідно зосередити увагу на харчуванні, здоровій їжі та прийому добавок для підтримки вашого здоров'я. Не впевнені, що їсти після інсульту? Ось керівництво до харчування після інсульту: What to Eat When Recovering From a Stroke

• 
  Помилка № 10: Не виконання вправ.

• Вправи мають вирішальне значення для відновлення після інсульту.

• Правильна кількість і інтенсивність вправ може допомогти вам швидше відновитись і зменшити ризик інсульту.

• Тим не менш, є така річ, як занадто великі фізичні навантаження.

• Дослідження вказують на те, що надмірна та інтенсивна активність може збільшити ризик серцевого нападу та інсульту.

• Необхідний належний відпочинок між заняттями тренуванням або реабілітацією.

• Помилка № 11:не виконання профілактичних рекомендацій

•  Люди, що перенесли інсульт мають високий ризик другого інсульту або інших серйозних захворювань протягом щонайменше п'яти років після першого інсульту.

• Тому запобігання інсульту є життєво важливим.

• Існує безліч речей, які можна зробити, щоб запобігти повторному інсульту, зокрема:

• Правильний прийом ліків

• Зосередження уваги на харчуванні

• Обмеження алкогольних напоїв

• Вправи регулярно

• Кинути палити

• Зниження кров'яного тиску

• Працюйте з реабілітаційною командою для зменшення будь-яких інших факторів ризику

• Зосередження уваги на вищезгаданих речах допоможе вам зменшити ймовірність виникнення повторного інсульту.

• 
  Помилка № 12: не займаємось через проблеми з комунікацією

• Після інсульту багато людей мають афазію.

• Рецептивн/сенсетивна афазія - це стан, який ускладнює розуміння розмовної та письмової мови.

• Експресивна/моторна афазія ускладнює придумування або вербальнізацію правильного слова.

• Якщо у вас моторна афазія, глибоко дихайте і спробуйте розслабитися, перш ніж спілкуватися з кимось.

• Це дозволить вам зосередитися на тому, що ви хочете сказати.

• Працюйте з вашим логопедом, щоб розробляти інструменти, які допоможуть зробити спілкування керованим, наприклад, книгу слів або символів.

• Це може допомогти вам висловити свою точку зору для інших.

• Ви також можете спробувати носити медичний оповіщений браслет, який вказує на те, що у вас афазія.

• Якщо ви спілкуєтесь з тими, хто має рецептивну афазію, постарайтеся бути терплячими та уникати використання довгих складних речень.

• 
  Помилка № 13: Ігнорування посттравматичногго стресового розладу після інсульту:

• Відповідно до досліджень, проведених дослідниками медичного центру Колумбійського університету, приблизно один з кожних хворих на чотири інсульти має посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

• ПТСР може виникнути після будь-якої травми, що загрожує життю, такими як терористичний акт, стихійне лихо, або стан здоров'я.

• Люди, які страждають на ПТСР, мають тривожні, напружені думки та почуття, пов'язані зі своїм досвідом, який зберігається після закінчення травматичної події.

• Людина може відчувати хронічний страх, смуток або гнів.

• Вони також можуть відчувати себе віддаленими від інших людей.

• Це має вирішальне значення для тих, хто має ПТСР, щоб його оцінили лікар або фахівець із психічного здоров'я, щоб вони могли скоригувати дані симптоми.

• Допомогайте людям що перенесли інсульт допомогти собі! Відновлення інсульту може бути тривалим процесом, і жоден із цих людей не відновлюється після інсульту на всі 100%.
• Отримання повної фізичної та пізнавальної функції після інсульту вимагає важкої роботи та відданості. Просто пам'ятайте, що існує безліч підходів!